美白牙膏的效果因人而异，并且与个人的口腔卫生习惯、饮食习惯、牙齿本身状况等因素有关。在选择美白牙膏时，可以考虑以下几个因素：
成分：一些牙膏含有温和的磨砂剂，如硅酸盐，有助于去除牙齿表面的污渍。此外，一些牙膏含有过氧化氢或碳酸氢钠，这些成分可以美白牙齿。
品牌信誉：选择知名品牌的牙膏，通常这些品牌的产品经过了更多的测试和验证。
用户评价：查看其他用户的评价和反馈，了解他们的使用体验。
专业推荐：咨询牙医或口腔卫生专家的建议，他们可能会根据你的具体情况推荐适合的产品。
安全性：确保牙膏的成分安全，不会对口腔健康造成负面影响。
价格：根据自己的预算选择合适的产品。
记住，美白牙膏只能去除牙齿表面的污渍，对于深层的牙齿变色，可能需要专业的牙齿美白治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，也是保持牙齿健康和美白的重要因素。
如果你需要具体的产品推荐，我可以帮你查找一些市面上评价较好的美白牙膏品牌，但请记得最终的选择还是要根据你的个人需求和牙医的建议。