牙齿变黄可能是由于多种原因，包括饮食、烟草使用、某些药物、年龄增长等。以下是一些常见的美白牙齿的方法，但请注意，某些方法可能对牙齿健康有潜在风险，因此在尝试之前最好咨询牙医的意见：
定期洗牙：定期去牙医处进行专业的牙齿清洁可以帮助去除牙齿表面的污渍和牙菌斑。
使用美白牙膏：市面上有专门用于美白牙齿的牙膏，它们含有温和的研磨剂和漂白剂。
牙齿美白产品：市面上有各种牙齿美白产品，包括美白牙贴、美白凝胶、美白笔等。这些产品通常含有过氧化氢或过氧化脲，可以分解牙齿表面的色素。
饮食调整：减少摄入咖啡、茶、红酒、可乐等容易染色的食物和饮料，或者在食用后立即刷牙。
使用吸管：喝饮料时使用吸管可以减少饮料与牙齿的接触。
定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，确保牙刷的清洁效果。
避免烟草：烟草是导致牙齿变色的主要原因之一。
家庭美白套件：一些牙医会推荐使用家庭美白套件，这些套件通常包括定制的牙托和美白凝胶。
专业美白治疗：牙医可以提供更强力的美白治疗，如激光美白等。
牙齿贴面：对于严重变色的牙齿，牙医可能会建议使用牙齿贴面或牙冠来覆盖牙齿。
请记住，牙齿美白应该在牙医的指导下进行，以避免对牙齿造成不必要的损伤。此外，每个人的牙齿状况不同，所以最有效的方法也会因人而异。