美白牙膏的效果因人而异，并且通常与个人的口腔卫生习惯、饮食习惯、牙齿本身状况等因素有关。在选择美白牙膏时，可以考虑以下几点：
- 成分：选择含有温和美白成分的牙膏，如碳酸氢钙、过氧化氢等。
- 品牌信誉：选择知名且信誉良好的品牌，这些品牌往往有更严格的质量控制。
- 用户评价：查看其他用户的评价和反馈，了解他们使用后的效果。
- 专业推荐：咨询牙科专业人士的建议，他们可能会根据你的具体情况推荐合适的产品。
此外，美白牙膏仅是口腔护理的一部分，要想获得更好的美白效果，还需要配合正确的刷牙方法、定期洗牙以及避免过多摄入染色食物。
请注意，美白牙膏并不能替代专业牙齿美白服务，如果牙齿有严重着色问题，建议咨询牙科医生进行专业治疗。同时，长期使用含有过氧化氢等强氧化剂的美白牙膏可能会对牙龈和牙齿造成刺激，因此使用时应遵循产品说明，并在必要时咨询牙科医生。