美白皮肤和改善暗黄肤色可以通过饮食、生活习惯和适当的护肤来实现。以下是一些建议：
均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、E和A，它们对皮肤健康非常重要。
富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，维生素C有助于减少黑色素的生成。
富含维生素E的食物：如坚果、种子、绿叶蔬菜，维生素E有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、黑莓、绿茶、红葡萄酒，抗氧化剂有助于减少氧化应激，改善肤色。
富含Omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、鳟鱼、核桃和亚麻籽，Omega-3有助于保持皮肤水分和弹性。
减少糖分摄入：过多的糖分摄入会导致皮肤糖化，影响肤色。
多喝水：保持身体和皮肤的水分平衡，有助于皮肤健康和光泽。
避免过敏源：某些食物可能导致皮肤问题，如过敏反应，避免这些食物有助于改善肤色。
适当防晒：紫外线是导致皮肤老化和色素沉着的主要原因，因此外出时要做好防晒措施。
规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息，有助于身体和皮肤的自我修复。
适量运动：运动可以促进血液循环，帮助排出体内的毒素，改善肤色。
避免压力：长期的压力和焦虑会影响荷尔蒙水平，可能导致皮肤问题，包括肤色不均。
请记住，每个人的皮肤状况和体质都不同，因此效果可能会因人而异。如果肤色问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生。