富贵包是一种常见的颈部疾病，通常由长时间保持不良姿势，如长时间低头使用手机或电脑，导致颈部肌肉紧张和颈椎压力增大。富贵包的形成与睡枕头的方式也有一定关系，如果枕头过高或过低，都可能导致颈部肌肉和颈椎的不适。
如果你发现一个月没有使用枕头后，富贵包变小了，这可能是因为：
颈部肌肉放松：没有枕头的情况下，颈部肌肉可能得到了更好的放松，减少了紧张和压力。
颈椎自然弯曲：人体的颈椎有自然的生理弯曲，没有枕头的情况下，颈椎可能更容易保持这种自然弯曲，减少了对颈椎的压迫。
改善了睡姿：没有枕头可能促使你改变了睡姿，从而减少了对颈部的不良压力。
减少了颈部的压迫：枕头过高或过低都可能导致颈部受到压迫，没有枕头可能减少了这种压迫。
然而，这并不意味着不使用枕头对所有人都是有益的。每个人的身体状况和习惯不同，对枕头的需求也不同。有些人可能需要适当的枕头来支撑颈部，以保持颈椎的健康。
如果你发现富贵包变小了，可以继续观察一段时间，看是否有进一步的改善。同时，也可以考虑以下措施来预防和改善富贵包：
- 改善日常姿势：避免长时间低头，定期站起来活动颈部和肩部。
- 做颈部运动：定期做一些颈部伸展和放松运动。
- 选择合适的枕头：如果决定使用枕头，选择适合自己颈部曲线的枕头，以提供适当的支撑。
- 保持良好的睡眠习惯：确保有足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠模式。
如果你对富贵包的状况有疑虑，建议咨询医生或专业的物理治疗师，以获得个性化的建议和治疗。