枕头的更换周期因个人使用习惯、枕头材质和维护情况而异。以下是一些建议：
记忆棉枕头：通常可以使用3-5年，但随着时间的推移，记忆棉可能会失去其形状和支持性。
乳胶枕头：乳胶枕头的寿命较长，可以持续5-10年，但也需要定期检查是否有磨损或凹陷。
羽绒枕头：羽绒枕头的寿命大约是2-3年，因为羽绒会随着时间逐渐失去蓬松度。
合成纤维枕头：合成纤维枕头的寿命较短，通常在1-3年之间，因为它们容易变形和失去弹性。
荞麦枕头：荞麦枕头的寿命可以很长，但需要定期晾晒以防止霉变和虫害。
除了使用年限，以下是一些更换枕头的信号：
- 枕头失去形状，无法提供适当的支撑。
- 枕头有异味，即使清洗也无法去除。
- 枕头上有明显的污渍或磨损。
- 你经常醒来时感到颈部或肩部疼痛。
- 你注意到过敏症状加重，可能是由于枕头中的尘螨。
定期清洁和维护枕头可以延长其使用寿命。如果你的枕头出现上述任何问题，或者你已经使用了很长时间，那么可能是时候更换新的枕头了。