选择适合的枕头对改善睡眠质量非常重要。以下是一些助眠效果较好的枕头类型：
记忆棉枕头：这种枕头能够根据头部和颈部的形状进行塑形，提供良好的支撑，有助于减少压力点，从而提高睡眠质量。
乳胶枕头：乳胶枕头具有良好的弹性和支撑性，同时也能保持透气性，适合各种睡姿。
鹅绒枕头：鹅绒枕头柔软舒适，适合喜欢软枕头的人。但需要注意的是，鹅绒枕头可能不适合有过敏体质的人。
荞麦枕头：荞麦枕头具有良好的透气性和支撑性，适合喜欢硬枕头的人。
水枕头：水枕头可以根据个人喜好调整水的多少，以达到理想的支撑度。
颈椎保健枕：这种枕头设计用于支持颈椎，有助于缓解颈部疼痛和压力。
竹炭枕头：竹炭枕头具有吸湿排汗的功能，适合容易出汗的人。
凝胶枕头：凝胶枕头结合了记忆棉和凝胶的特性，提供凉爽的睡眠体验。
选择枕头时，还应考虑以下因素：
- 个人偏好：有些人喜欢软枕头，有些人喜欢硬枕头。
- 睡姿：侧睡者可能需要一个高一些的枕头来支撑头部和颈部，而背睡者可能需要一个低一些的枕头。
- 健康状况：例如，颈椎问题的人可能需要一个特别设计的颈椎保健枕。
最终，最好的枕头是能够满足个人需求和偏好的枕头。如果可能的话，尝试不同的枕头类型，找到最适合自己的那一款。