燕窝是一种传统的滋补品，主要由金丝燕的唾液制成。它含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等。一些传统观点认为燕窝具有滋补身体、增强免疫力、改善皮肤状况等功效。

关于燕窝是否能改善睡眠质量，目前并没有足够的科学研究来支持这一说法。睡眠的质量受到多种因素的影响，包括生活习惯、饮食、环境、心理状态等。虽然燕窝可能对某些人有一定的心理安慰作用，但要改善睡眠质量，更有效的方法是：

1. 保持规律的作息时间。
2. 避免晚上摄入咖啡因和酒精。
3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4. 减少晚上使用电子设备的时间。
5. 进行适量的身体锻炼。
6. 必要时寻求医生的帮助。

如果你对燕窝或其他补品的功效有疑问，建议咨询专业的医疗人员或营养师。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯是改善睡眠质量的关键。