燕窝是一种营养丰富的滋补品，含有多种氨基酸、蛋白质、矿物质和微量元素。关于燕窝的食用频率，并没有严格的规定，这取决于个人体质、需求和经济状况。一般来说，可以按照以下建议来食用：

1. 日常保健：如果是为了日常保健，每周食用1-2次即可。
2. 孕妇：孕妇在怀孕期间可以适量增加，每周2-3次，有助于胎儿的发育。
3. 病后恢复：病后恢复期，可以适量增加，每周2-4次，帮助身体恢复。
4. 美容养颜：如果是为了美容养颜，可以根据个人需求，每周食用2-3次。

需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但并非所有人都适合食用。例如，对燕窝过敏的人、感冒发热期间、以及患有某些特定疾病的人应避免食用。此外，燕窝的食用应适量，过量食用可能会导致身体负担加重。

在食用燕窝时，建议选择品质可靠的产品，并按照正确的方法进行炖煮，以确保营养的吸收和安全。如果有任何疑问或特殊需求，建议咨询专业的营养师或医生。