高钙奶粉的摄入应该根据个人的年龄、健康状况、饮食结构和医生的建议来决定。一般来说，成年人每天需要的钙摄入量约为1000毫克。对于儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女，这个量可能更高。
以下是一些建议：
适量摄入：不要过量摄入高钙奶粉，因为过多的钙可能会影响其他矿物质的吸收，如铁和锌。
分次饮用：如果需要通过高钙奶粉来补充钙质，可以分成几次饮用，而不是一次性摄入大量。
与饮食结合：可以将高钙奶粉加入到日常饮食中，比如早餐时饮用，或者作为零食。
医生建议：如果有特殊需要，比如骨质疏松症，应该根据医生的建议来调整钙的摄入量。
注意其他食物：日常饮食中也含有钙质，比如牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等，应该计算这些食物中的钙含量，以避免过量摄入。
个体差异：每个人的钙需求和吸收能力不同，因此最好咨询营养师或医生，制定适合自己的钙摄入计划。
记住，均衡饮食和适量运动是维持骨骼健康的关键。如果有任何疑问，最好咨询专业的医疗人员。