补血通常是指通过饮食或药物补充身体所需的铁质、维生素B12、叶酸等营养素，以改善贫血症状。贫血是由于血红蛋白含量低或红细胞数量不足导致的，常见的症状包括：

1. 疲劳和乏力：由于氧气输送不足，身体感到疲倦。
2. 头晕和眩晕：站立或坐起时感到头晕。
3. 心慌和呼吸急促：心脏需要更快地跳动来补偿氧气的不足。
4. 皮肤苍白：由于血红蛋白减少，皮肤和黏膜（如眼睑、指甲床）可能看起来更白。
5. 头痛：由于大脑缺氧。
6. 寒冷和手脚冰凉：血液循环不足导致体温调节困难。
7. 食欲减退：贫血可能导致食欲下降。
8. 指甲脆弱：贫血可能导致指甲变薄，容易折断。
9. 口腔炎：贫血可能导致口腔黏膜发炎。

如果你怀疑自己有贫血的症状，应该咨询医生进行诊断和治疗。医生可能会建议进行血液检查，以确定贫血的类型和原因，并根据具体情况提供相应的治疗建议，如补充铁剂、维生素B12或叶酸等。同时，改善饮食，增加富含铁和其他必需营养素的食物摄入，也是补血的重要方式。