痔疮掉出来，医学上称为痔疮脱垂，是指痔疮组织从肛门内脱出到肛门外。这种情况可能会引起疼痛、不适和出血。以下是一些建议来帮助痔疮缩回：
保持冷静：首先，保持冷静，不要慌张。
清洁：用温水清洁肛门周围的皮肤，避免使用肥皂，因为肥皂可能会刺激痔疮。
坐浴：在温水中坐浴10-15分钟，可以帮助缓解疼痛和炎症。
冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在痔疮上，可以减轻肿胀。
避免用力：避免用力排便，因为这可能会加重痔疮脱垂。
使用药物：使用非处方的痔疮药膏或栓剂，这些通常含有止痛和消炎成分。
保持软便：增加膳食纤维的摄入，多喝水，以帮助软化大便，减少排便时的压力。
避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会增加痔疮的压力。
穿宽松的衣物：避免穿紧身衣物，以减少对痔疮区域的摩擦。
如果痔疮脱垂严重，或者以上方法没有效果，应该尽快就医。医生可能会建议以下治疗方法：
- 手法复位：医生可能会尝试手动将痔疮推回肛门内。
- 橡皮筋结扎：这是一种常见的治疗痔疮的方法，通过在痔疮的基部放置一个橡皮筋来切断血液供应，使其萎缩并脱落。
- 手术：在某些情况下，可能需要进行手术来治疗痔疮。
请记住，我不是医生，以上建议仅供参考。如果你的痔疮脱垂，最好咨询医生或专业的医疗人员。