坐垫的舒适度因人而异，取决于个人的身高、体重、坐姿习惯以及椅子的设计。一般来说，坐垫的高度应该使得你的大腿与地面平行，膝盖弯曲成90度角，这样有助于保持血液循环和减少腿部疲劳。
对于坐垫的厚度，没有固定的标准，但以下是一些建议：
坐垫厚度：通常建议坐垫的厚度在3-5厘米之间，这样可以提供足够的支撑，同时不会让坐骨感到压力。
个人偏好：有些人可能更喜欢更厚的坐垫，以提供更多的缓冲，而有些人可能更喜欢薄一些的坐垫，以保持与椅子的紧密接触。
椅子设计：如果你的椅子本身已经有很好的支撑和设计，那么可能不需要太厚的坐垫。如果椅子设计不佳，可能需要一个较厚的坐垫来提供额外的支撑。
活动类型：如果你需要长时间坐着工作，可能需要一个更厚的坐垫来提供更好的支撑和舒适度。
材质：坐垫的材质也会影响舒适度。记忆海绵、乳胶或高密度泡沫等材质可以提供良好的支撑和压力分散。
试坐：最好的方法是试坐不同的坐垫，看看哪一种最适合你。
最终，最舒服的坐垫高度和厚度应该是让你感觉最舒适、最支持你的身体，且不会引起不适或疼痛的。如果可能，尝试不同的坐垫，找到最适合你的那一款。