选择一个对睡眠好的枕头，需要考虑以下几个因素：
材质：枕头的材质会影响其支撑性和舒适度。常见的材质包括：
- 记忆棉：能够根据头部和颈部的形状进行自适应，提供良好的支撑。
- 乳胶：具有良好的弹性和透气性，适合对支撑性有较高要求的人。
- 羽绒：柔软舒适，适合喜欢软枕头的人，但可能不够支撑。
- 荞麦壳：传统材质，透气性好，但可能不够柔软。
高度：枕头的高度应该能够支撑头部和颈部，保持脊椎的自然曲线。一般来说，侧卧者需要较高的枕头，仰卧者需要中等高度，俯卧者需要较低的枕头。
硬度：枕头的硬度应该适中，既不要太硬也不要太软。太硬的枕头可能会造成头部和颈部的压力点，太软的枕头则可能无法提供足够的支撑。
透气性：良好的透气性可以帮助调节温度，避免过热或过冷，提高睡眠质量。
抗过敏性：对于有过敏体质的人来说，选择抗过敏的枕头材质很重要。
尺寸：确保枕头的尺寸适合你的床和睡姿。
个人偏好：每个人的睡眠习惯和偏好不同，有些人可能喜欢有特殊功能的枕头，如颈椎保健枕、按摩枕等。
品牌和质量：选择知名品牌和高质量的枕头，可以确保产品的耐用性和安全性。
试睡：如果可能的话，试睡枕头是选择合适枕头的最好方式。
更换周期：枕头应该定期更换，以保持清洁和支撑性。
最后，每个人的需求和偏好都是独特的，所以最好的枕头是那个能够满足你个人需求的枕头。如果可能的话，尝试多种枕头，找到最适合自己的那一款。