枕头的更换频率取决于多种因素，包括枕头的材质、使用频率、个人卫生习惯以及是否出现磨损或污渍。以下是一些建议：
- 记忆棉枕头：通常可以使用3-5年。
- 乳胶枕头：可以使用5-10年。
- 羽绒枕头：可以使用2-4年。
- 纤维填充枕头：建议每年更换一次。
以下是一些更换枕头的信号：
- 硬度变化：如果枕头变得过硬或过软，可能需要更换。
- 支撑性下降：如果枕头不再提供适当的支撑，可能需要更换。
- 过敏反应：如果出现过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕或皮肤刺激，可能是枕头中的尘螨或霉菌引起的。
- 污渍和异味：如果枕头上有污渍或异味，即使清洗也无法去除，可能需要更换。
- 形状变化：如果枕头的形状发生了显著变化，可能需要更换。
定期清洗枕头套和定期晾晒枕头也有助于延长枕头的使用寿命。如果枕头出现上述任何问题，或者你感觉睡眠质量下降，那么可能是时候考虑更换枕头了。