补血通常是指补充铁元素，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责携带氧气。成人补血不一定需要吃药，可以通过食物来补充铁元素。以下是一些富含铁的食物：
- 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等。
- 家禽：如鸡肉、火鸡肉等。
- 鱼类：如金枪鱼、三文鱼等。
- 豆类：如大豆、黑豆、红豆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、甘蓝等。
- 坚果和种子：如南瓜子、杏仁、芝麻等。
- 干果：如葡萄干、无花果、杏干等。
- 铁强化食品：如铁强化的谷物、面包等。
如果饮食不能满足铁的需求，或者医生建议需要额外补充铁，可以考虑服用铁补充剂。但是，服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，因为过量的铁摄入也可能对身体造成负担。
此外，维生素C有助于铁的吸收，所以在食用富含铁的食物时，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
请注意，我不是医生，以上建议仅供参考。如果需要专业建议，请咨询医疗专业人士。