补血通常是指通过食物补充铁质、叶酸、维生素B12等营养素，以帮助身体制造更多的红细胞。以下是一些常见的补血食品：

1. 红肉：如牛肉、羊肉，富含铁质，尤其是血红素铁，容易被人体吸收。
2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，含有丰富的铁质和维生素A。
3. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼，含有铁质和维生素B12。
4. 贝类：如蛤蜊、牡蛎，含有丰富的铁质和锌。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝，含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但也是铁质的良好来源。
6. 豆类：如红豆、黑豆，含有铁质和蛋白质。
7. 干果：如杏干、葡萄干，含有丰富的铁质。
8. 坚果和种子：如南瓜子、葵花籽，含有铁质和锌。
9. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有铁质和维生素B12。
10. 强化食品：如强化铁的谷物和面包。

除了通过食物补充，还应注意维生素C的摄入，因为维生素C可以帮助提高非血红素铁的吸收率。新鲜水果如柑橘、草莓、猕猴桃和蔬菜如西红柿、青椒都是维生素C的良好来源。

需要注意的是，如果怀疑自己有贫血或其他血液相关疾病，应该咨询医生或营养师，进行适当的检查和治疗。