乳胶枕的高度选择主要取决于个人的睡眠习惯和舒适度。以下是一些建议：
侧卧者：通常需要较高的枕头，以保持头部和颈部与脊柱的自然曲线。建议选择12-15厘米（4.7-5.9英寸）的高度。
仰卧者：需要较低的枕头，以避免颈部过度前倾。建议选择8-10厘米（3.1-3.9英寸）的高度。
俯卧者：通常需要最低的枕头，以减少颈部和脊柱的压力。建议选择5-7厘米（1.9-2.7英寸）的高度。
习惯翻身的人：可能需要一个中等高度的枕头，以适应不同的睡姿。建议选择10-12厘米（3.9-4.7英寸）的高度。
个人偏好：有些人可能对枕头的高度有个人偏好，因此最好根据个人的舒适度来选择。
试睡：如果可能的话，试睡不同的枕头高度，以找到最适合自己的那一款。
考虑健康状况：如果有颈部或肩部问题，可能需要根据医生的建议选择特定高度的枕头。
枕头形状：乳胶枕的形状也会影响舒适度，有些枕头设计有颈部支撑区域，可以提供更好的支撑。
最终，选择乳胶枕的高度时，最重要的是个人的舒适度和健康需求。如果不确定，可以尝试几种不同的高度，或者咨询专业的睡眠顾问。