乳胶枕头的高度是否适合一个人，取决于多种因素，包括个人的睡姿、身体结构、健康状况等。一般来说，乳胶枕头的高度在10-12厘米（cm）对于大多数人来说是适中的，但这个高度是否过高，需要根据以下几个方面来判断：
睡姿：
- 侧卧：侧卧者通常需要较高的枕头来支撑头部和颈部，以保持脊椎的自然曲线。
- 仰卧：仰卧者可能需要较低的枕头，以避免颈部过度弯曲。
- 俯卧：俯卧者通常需要非常低的枕头，或者不需要枕头。
身体结构：
- 身高：较高的人可能需要较高的枕头。
- 肩宽：肩宽较大的人可能需要较高的枕头来支撑头部。
健康状况：
- 颈部问题：有颈部疼痛或颈椎病的人可能需要特别设计的枕头。
- 打鼾：有些人可能需要较高的枕头来减少打鼾。
个人偏好：有些人可能喜欢较高的枕头，而有些人则喜欢较低的。
如果你觉得10-12厘米的乳胶枕头过高，可以尝试以下方法：
- 调整枕头：使用较低的枕头，或者在枕头下放一个薄垫子。
- 尝试不同类型：尝试不同类型的枕头，如记忆棉枕头或羽绒枕头。
- 咨询专业人士：如果你有睡眠问题或颈部疼痛，可以咨询医生或睡眠专家。
最终，选择枕头的高度应该基于个人的舒适度和健康需求。如果不确定，可以先尝试使用，如果感到不适，再进行调整。