乳胶枕的高低选择主要取决于个人的睡眠习惯和舒适度。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议选择较高的一侧，因为这样可以更好地支撑头部和颈部，减少肩膀的压力。
仰卧者：可以选择较低的一侧，因为这样可以减少颈部的弯曲，保持脊椎的自然曲线。
俯卧者：通常建议选择最低的一侧，以减少对颈部和脊椎的压力。
个人偏好：有些人可能喜欢较高的枕头，而有些人可能喜欢较低的枕头。最重要的是找到适合自己的高度。
试睡：如果可能的话，试睡不同的高度可以帮助你找到最适合自己的枕头。
调整：如果你的乳胶枕是可调节的，那么可以根据需要调整高度。
健康考虑：如果你有颈部或肩部的问题，可能需要咨询医生或物理治疗师的建议。
记住，没有一种枕头适合所有人，所以最重要的是找到符合你个人需求和偏好的枕头。