乳胶枕头的高低选择取决于个人的偏好和需求。以下是一些建议：
个人偏好：有些人喜欢较高的枕头，以便头部和颈部得到更好的支撑；而有些人则喜欢较低的枕头，以减少颈部的压力。
睡姿：
- 侧卧：如果你侧卧，通常建议使用较高的一侧，以保持脊柱的自然曲线。
- 仰卧：如果你仰卧，可以选择较低的一侧，以减少颈部的弯曲。
- 俯卧：如果你俯卧，可能需要较低的一侧，以避免颈部过度伸展。
颈部问题：如果你有颈部疼痛或问题，可能需要根据医生或物理治疗师的建议选择合适的高度。
适应性：乳胶枕头通常具有良好的适应性，可以随着你的头部和颈部形状进行调整。
试睡：如果可能，最好在购买前试睡一下，看看哪一侧更适合你。
可调节性：一些乳胶枕头设计有可调节的填充物，允许你根据需要调整高度。
总之，没有固定的规则说一定要睡高的一边还是矮的一边，最重要的是找到适合你自己的舒适高度。如果你有特定的健康问题，最好咨询专业人士的意见。