乳胶枕的高低选择主要取决于个人的睡眠习惯和身体状况。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议选择较高的一侧，因为这样可以更好地支撑头部和颈部，减少肩膀的压力。
仰卧者：可以选择较低的一侧，以保持颈部的自然曲线。
俯卧者：通常建议选择较低的一侧，以减少颈部和背部的压力。
颈椎问题：如果你有颈椎问题，可能需要选择较高的一侧，以提供更多的支撑。
个人喜好：有些人可能更喜欢较高的一侧，因为感觉更舒适，而有些人可能更喜欢较低的一侧。
试睡：最好的方法是试睡，看看哪一侧更适合你。
枕头设计：一些乳胶枕设计了不同的高度，以适应不同的睡眠姿势和需求。
咨询专业人士：如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或睡眠专家的建议。
记住，没有一种枕头适合所有人，选择适合自己的枕头是改善睡眠质量的关键。