染发膏的选择取决于您的个人喜好、预算和染发经验。以下是一些建议：
自己染：
- 优点：成本较低，可以在家中随时进行，有更多的颜色选择。
- 缺点：可能需要一定的技巧，如果操作不当可能导致颜色不均匀或损伤头发。
小棕瓶：
- 优点：通常指专业染发服务，由经验丰富的发型师操作，颜色效果更专业，可以避免自己染发时可能出现的问题。
- 缺点：成本较高，需要预约，可能需要等待。
如果您是第一次染发，或者对自己的染发技巧不够自信，建议选择小棕瓶，即专业染发服务。这样可以确保颜色均匀，减少对头发的损伤。
如果您有一定的染发经验，或者预算有限，可以选择自己染。在这种情况下，以下是一些建议：
- 选择品牌：选择知名品牌的染发膏，这些品牌通常有良好的口碑和质量保证。
- 阅读说明：仔细阅读染发膏的使用说明，确保按照正确的步骤操作。
- 进行测试：在染发前，先在一小撮头发上进行测试，以确保颜色和效果符合您的预期。
- 保护皮肤：染发时，可以在发际线和耳朵周围涂抹一些凡士林，以防止染发膏沾染到皮肤上。
- 时间控制：严格按照染发膏的推荐时间进行，不要过长或过短。
无论选择哪种方式，都建议在染发前进行皮肤测试，以确保您对染发膏中的成分不过敏。