小仙炖燕窝是一种滋补品，选择45克还是70克主要取决于您的个人需求和预算。以下是一些考虑因素：
个人需求：如果您是初次尝试燕窝，或者只是想偶尔享用，45克可能就足够了。如果您是燕窝的常客，或者需要更多的燕窝来满足您的日常滋补需求，70克可能是更好的选择。
价格：通常，70克的燕窝会比45克的更划算，因为它们往往有更高的单价折扣。如果您计划长期食用，购买大包装可能会更经济。
保质期：燕窝的保质期通常较长，但如果您不打算在短时间内食用完，那么选择小包装可能更合适，以避免长时间储存可能带来的品质变化。
食用频率：如果您计划每天食用燕窝，那么70克可能更适合，因为它可以提供更多的食用次数。如果您只是偶尔食用，45克可能就足够了。
预算：根据您的预算来决定购买哪种规格。如果预算有限，45克可能是一个更经济的选择。
最终，选择哪种规格的燕窝应该基于您的个人偏好、需求和预算。如果您不确定，可以先尝试较小的包装，看看是否符合您的口味和需求，然后再决定是否购买更大包装。