电脑椅使用不当或者长时间保持不良姿势确实可能导致脖子疼痛。以下是一些建议，可以帮助缓解脖子疼痛：
调整椅子高度：确保电脑椅的高度能让你的脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。
调整显示器位置：显示器应该位于眼睛水平线以下，这样你不需要抬头或低头看屏幕。
使用合适的枕头：如果你的椅子有头枕，确保它能够支撑你的颈部。
保持正确的坐姿：背部应该挺直，肩膀放松，不要向前倾。
定时休息：每隔一段时间站起来活动一下，做一些颈部和肩部的伸展运动。
调整键盘和鼠标的位置：确保它们位于一个舒适的位置，让你的手臂和手腕能够自然地放置。
使用符合人体工程学的设备：比如人体工程学键盘和鼠标。
保持屏幕清洁：减少眩光和反射，有助于减少眼睛疲劳。
如果脖子疼痛持续不缓解，建议咨询医生或专业的理疗师。他们可以提供更专业的建议和治疗。