电脑桌和电脑椅的高度应该根据个人的身高和使用习惯来调整，以确保在使用电脑时保持舒适的姿势，减少身体疲劳和潜在的健康问题。以下是一些通用的指导原则：
电脑桌高度：
- 站立时，桌面高度应与你的腰部或臀部高度相当。
- 坐下时，桌面高度应与你的肘部高度相当，这样你的手臂可以自然地放在桌面上，手肘形成大约90度角。
电脑椅高度：
- 椅子的高度应该可以调整，以便你的脚可以平放在地面上，膝盖弯曲成90度角。
- 椅子的坐垫应该足够深，让你的大腿可以完全放在坐垫上，而不会悬空。
显示器高度：
- 显示器的顶部应该与眼睛水平，或者稍微低于眼睛水平线，以减少颈部的弯曲。
- 如果需要，可以使用支架或调整椅子高度来达到这个位置。
键盘和鼠标位置：
- 键盘和鼠标应该放在桌面上，使得手腕保持直线，避免手腕弯曲或悬空。
- 使用符合人体工程学的键盘和鼠标可以进一步减少手腕和手臂的压力。
脚部支撑：
- 如果椅子高度调整后脚不能平放在地面上，可以使用脚垫来支撑脚部。
背部支撑：
- 椅子应该有良好的背部支撑，特别是腰部区域，以帮助保持正确的坐姿。
调整和测试：
- 调整椅子和桌子的高度后，应该测试一段时间，确保没有不适感。
记住，每个人的身体都是不同的，所以可能需要一些时间来找到最适合你的设置。如果你长时间使用电脑，定期站起来伸展和活动也是很重要的。