枕头多久换一次?

枕头的更换周期因个人使用习惯和枕头材质而异。以下是一些建议：

1. 羽绒枕：建议每2-3年更换一次。
2. 记忆棉枕：建议每3-5年更换一次。
3. 乳胶枕：建议每5-7年更换一次。
4. 纤维枕：建议每1-2年更换一次。

当然，这些只是一般建议，具体更换时间还需根据个人使用情况和枕头的磨损程度来判断。如果枕头出现以下情况，建议及时更换：

1. 变形严重，无法恢复原状。
2. 枕头表面有污渍、异味或霉斑。
3. 睡眠质量下降，可能是枕头支撑力不足。

保持良好的睡眠卫生，定期更换枕头，有助于提高睡眠质量。