选择助眠效果较好的枕头，需要考虑以下几个因素：
材质：不同的材质对头部和颈部的支撑不同，常见的有：
- 乳胶枕：具有良好的弹性和透气性，适合大多数人群。
- 记忆棉枕：能够根据头部和颈部的形状进行自适应，提供良好的支撑。
- 羽绒枕：柔软舒适，适合喜欢软枕头的人。
- 荞麦枕：透气性好，适合对温度敏感的人。
高度：枕头的高度应该与个人的睡姿和身体结构相匹配。
- 侧卧：需要较高的枕头以支撑头部和颈部。
- 仰卧：需要较低的枕头以避免颈部过度弯曲。
- 俯卧：需要非常低的枕头，或者不需要枕头。
硬度：枕头的硬度应该适中，既不要太硬也不要太软。
- 硬枕头：适合喜欢硬支撑的人。
- 软枕头：适合喜欢软支撑的人。
透气性：良好的透气性有助于保持头部凉爽，减少夜间出汗。
抗过敏性：对于有过敏体质的人来说，选择抗过敏性材料的枕头很重要。
个人偏好：每个人的偏好不同，有些人可能对某种材质或形状的枕头更舒适。
品牌和质量：选择知名品牌和高质量的枕头通常可以确保更好的睡眠体验。
最终，选择哪种枕头最好，需要根据个人的睡眠习惯、身体需求和偏好来决定。建议在购买前尝试不同的枕头，或者咨询专业的睡眠顾问。