乳胶枕头的高低选择取决于个人的喜好和需求。以下是一些建议，可以帮助您决定乳胶枕头的高度：
个人偏好：有些人喜欢高枕头，以便头部和颈部得到更多支撑；而有些人则喜欢低枕头，感觉更舒适。
睡姿：
- 侧卧：侧卧者通常需要较高的枕头，以保持头部和颈部与脊柱保持一条直线。
- 仰卧：仰卧者可能需要较低的枕头，以避免颈部过度弯曲。
- 俯卧：俯卧者通常需要非常低的枕头，或者不需要枕头，以避免颈部过度伸展。
颈部状况：如果您有颈部问题，如颈椎病或肌肉紧张，可能需要选择能够提供适当支撑的枕头高度。
床垫硬度：如果您的床垫较硬，可能需要较高的枕头来提供额外的舒适感；相反，如果床垫较软，较低的枕头可能更适合。
适应性：乳胶枕头通常具有良好的适应性，能够根据头部和颈部的形状提供支撑。这意味着即使枕头本身不高，它也能适应并提供适当的支撑。
试睡：如果可能，最好在购买前试睡一下，看看哪种高度最适合您。
可调节性：一些乳胶枕头是可调节的，允许您根据自己的需要调整高度。
最终，选择乳胶枕头的高度应该基于您的舒适度和健康需求。如果您有特定的健康问题，最好咨询医生或专业的睡眠顾问。