乳胶枕头的高低面选择主要取决于个人的睡眠习惯和舒适度。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议使用较高的一侧，因为这样可以更好地支撑头部和颈部，减少肩膀的压力。
仰卧者：可以选择较低的一侧，以保持颈部的自然曲线，避免颈部过度弯曲。
俯卧者：通常建议使用最低的一侧，以减少对面部和颈部的压力。
个人偏好：有些人可能觉得较高的一侧更舒适，而有些人可能更喜欢较低的一侧。
颈部问题：如果你有颈部疼痛或问题，可能需要根据医生的建议选择适合的枕头高度。
适应性：乳胶枕头通常具有良好的适应性，可以随着你的头部和颈部形状进行调整。
试验：最好的方法是尝试两种高度，看看哪一种更适合你。
记住，没有一种枕头适合所有人，所以最重要的是找到适合你自己的枕头。如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或睡眠专家的建议。