选择乳胶枕的高度主要取决于个人的舒适度和睡姿。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议选择较高的枕头，以保持头部和颈部与脊柱的自然对齐。高度大约在12-15厘米（4.7-5.9英寸）。
仰卧者：适合选择中等高度的枕头，以支持头部和颈部，防止过度前倾。高度大约在10-12厘米（3.9-4.7英寸）。
俯卧者：通常建议选择较低的枕头，以减少颈部和脊柱的压力。高度大约在6-8厘米（2.4-3.1英寸）。
个人喜好：有些人可能喜欢软一些的枕头，而有些人则喜欢硬一些的。乳胶枕的硬度也可以根据个人喜好选择。
健康状况：如果有颈部或肩部问题，可能需要根据医生的建议选择特定高度的枕头。
试睡：如果可能，最好在购买前试睡一下，以确保枕头的高度和硬度适合你。
记住，没有一种枕头适合所有人，所以最重要的是找到适合你自己的枕头。如果你不确定，可以咨询专业的睡眠顾问或医生。