颈椎痛时选择合适的枕头非常重要，因为合适的枕头可以帮助缓解颈椎压力，改善睡眠质量。以下是一些建议：
记忆棉枕头：记忆棉枕头能够根据头部和颈部的形状进行自适应，提供良好的支撑，有助于保持颈椎的自然曲线。
乳胶枕头：乳胶枕头具有良好的弹性和支撑性，同时也能够适应头部和颈部的形状，有助于缓解颈椎压力。
颈椎保健枕：这类枕头通常设计有特殊的颈部支撑区域，有助于保持颈椎的生理曲线，减少颈椎痛。
水枕：水枕可以根据个人需要调整水的多少，以达到理想的支撑度。
荞麦枕：荞麦枕具有良好的透气性和支撑性，适合喜欢硬枕头的人。
鹅绒枕：鹅绒枕柔软舒适，适合喜欢软枕头的人，但可能需要额外的颈部支撑。
选择枕头时，还需要注意以下几点：
- 高度：枕头的高度应该能够保持头部和颈部在同一水平线上，避免颈部过度弯曲或伸展。
- 硬度：枕头的硬度应该适中，既不要太硬也不要太软，以提供足够的支撑。
- 材质：选择透气性好的材质，以保持枕头的干燥和清洁。
- 个人偏好：每个人的睡眠习惯和舒适度不同，可能需要尝试几种不同类型的枕头，找到最适合自己的那一款。
如果你的颈椎痛持续不缓解，建议咨询医生或专业的理疗师，他们可能会提供更专业的建议和治疗方案。