补血，通常是指通过饮食来增加体内铁质的摄入，以预防或治疗贫血。铁是制造红细胞和血红蛋白的重要元素，对于女性来说，由于生理周期的原因，铁质的补充尤为重要。以下是一些对女性补血有益的食物：
红肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的铁质，尤其是血红素铁，易于人体吸收。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁质和维生素A。
鱼类和海鲜：如三文鱼、金枪鱼、虾等，含有铁质和维生素B12。
豆类和豆制品：如红豆、黑豆、豆腐等，含有非血红素铁，虽然吸收率不如血红素铁，但也是铁质的良好来源。
绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，含有非血红素铁和维生素C，维生素C有助于铁的吸收。
坚果和种子：如南瓜子、葵花籽等，含有铁质和维生素E。
干果：如红枣、葡萄干、杏干等，含有丰富的铁质和维生素。
鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的铁质。
富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，维生素C可以增加非血红素铁的吸收率。
铁强化食品：如铁强化的谷物和面包。
除了饮食补充，保持均衡饮食和健康的生活方式也对补血有帮助。如果贫血症状严重，应咨询医生或营养师，可能需要通过药物来补充铁质。